【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! T5 M& Y9 j- q8 v+ q
" g  p* |$ q9 E! T5 v% \# c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
4 q3 _& \3 J- }, m1 s
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) z9 U4 R, {6 W, c6 }
    服用方法：

8 u2 u$ J3 K, J% l' ?% O    1、塑臂丰胸粥
, b& q" u" Q; `$ y$ R5 I: N% h) O3 I
4 P% D( ]* C2 q; o" v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 D/ v; ]& Z. [
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 P# P; A/ n  h* P* Q
    PS：可加少许盐调味
" @: i# `2 N! \9 Y: X3 c5 H% j
3 T' V  ^; x% b$ A9 p* |    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, g1 C& {6 Z( f  N; |
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: A% b; \& I# u1 K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  S; y, G& s- G) z+ R) W2 E
& |) W/ q' S0 ?, Z    3、山药苹果汁
' F: u4 r" X1 `6 S, q0 o& y
8 K5 E0 l2 l$ u# B" |" n9 x+ Z  v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
4 S; |) c0 S4 y4 P
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, Z* W" U! j. I5 }5 r- f! W    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- ]" l  ]) ?5 [9 l: C
    4、山药芝麻糊

" G0 N6 k1 j; x    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
' u3 N% p1 L4 R3 B$ [5 w: t4 H
2 h$ R3 h. x9 r- ~* L* }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

* b7 l; @0 b0 _# F; R9 S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* b# _8 k% O' Y/ z5 a2 g
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃