【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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' @5 h' ~: I. u% R    山药功效：瘦身、丰胸
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/ H) O4 K( |2 u& O! F* r    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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% J: B+ x' u+ r: E: n' J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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4 i; X) F0 x8 M$ _+ b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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- D8 h3 B% f! N/ B8 A- c2 [' ~6 W    服用方法：
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. `8 F- x& S0 K- }& O$ `    1、塑臂丰胸粥
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/ O1 w; k( j* E8 [5 V% ?( [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 q9 y% N. D  y' o: d    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! A$ u, x7 U+ ~* }5 Z3 A0 j0 {1 t    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& F2 A1 ^( D7 o# ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 f0 x7 d' i" O: P" x3 k* o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

1 n7 ~; Q$ a# {9 J; H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. @* }" Y1 A' ]- y+ q/ b0 N    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- W0 I7 D/ ?+ r5 v; a    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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  \$ I, C  @) v* b6 S8 z+ i3 t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' o! ?; q9 p, p$ m! y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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